Pass 26/1

Pass 26/1

All judos till Per Skytt! Teknik och kroppskontroll med en avslutning med swimrun fokus Nedtag paddel, dolme och fenor Uppvärmning (300) 300 m valfritt Teknik (1200) vila 20s 6 ggr 50 m fs ss knutna händer (armdraget ) 6 ggr 50 m fs catch up (armdrag och armriktning 6 ggr 50 m femsim på sida…

Simpass onsdag 19/1

Förslag på onsdagspass nedan. Går alltid att variera lite distanser och utrustning. Insim 200m lugnt Simning – utan paddlar 4×100 – vila 20 4×50 – vila 20 SUMMA: 600 Övningar 50m (från simcoachens instagramtips) Skovel fram och skovel bak med dolme Armbågen passerar huvudet före handen Grabber- greppa om paddlarna Paddel dolme 2×400 2×200 2×100…