Ö TILL SPA

Vi är stolta att presentera Västerås Swimrun som:

Ö till Ö Merit race 2022.

5km SIM och 25km LÖP. Ta dig till VM via Västerås!

NY BANA

Kokpunkten/Stem – Ridö – Aggarö – Harkie – Fröholmen – Geddeholm – BJÖRNÖ – Framnäs – Kokpunkten/Steam Hotel!

Vattenstart från båt i fjärden

Upplevelse 4.0

TILL LOPPET

Steam Hotell och Kokpunkten

..vår värd för ombyte och målgång. Samla hela familjen för en kanonhelg!

Utsikt, stjärnkrog, Spa. Vi fixar mat efter loppet! Spa och Gemenskap på Kokpunkten efter loppet ingår!

Sveriges häftigaste actionbad. Är du snabbare än SM-mästaren i vattenrutschkana som koras varge år i Kokpunten? Entré efter loppet ingår.

Industrihistoria konverterat lyxhotell. Njut av Spa efter målgång

2022: Största satsningen någonsin. Vi spränger gränser och korsar farleder (på ett säkert sätt). Vi utgår från Kokpunkten där vi byter om för båttransport till Västerås-skärgårdens största Ö, Ridön. Start från båten 500m utanför ön med målet snabbast tillbaka till Västerås centrum och Kokpunkten. Målgång och avslutning med Spa och Actionbad. Hela familjen är välkommen till en kanondag i skärgården med WSS Båtklubb Kedjeön eller på Kokpunktens Actionbad!

VÅRA HUVUDEVENT

2022

27 AUGUSTI

Välj mellan Full längd 5+25km och Västerås swimruns orginallängd 15+2.5km – allt för din nivå.

ALLA EVENT OCH TRÄNINGAR

Ö till SPA FULL

RIDÖ Västerås, Sverige

LÄS MER

Ö till SPA EXPERIENCE

FRÖHOLMEN Västerås, Sverige

LÄS MER

Ö till SPA SINGEL

FRÖHOLMEN Västerås, Sverige

LÄS MER

– PARTNERS –

– INFORMATION –

Här lägger vi blogginlägg, Start-pm och annat löpande.

Pass 26/1
av david
01/26/2022
All judos till Per Skytt! Teknik och kroppskontroll med en avslutning med swimrun fokus Nedtag paddel, dolme och fenor Uppvärmning (300) 300 m valfritt Teknik (1200) vila 20s 6 ggr 50 m fs ss knutna händer (armdraget ) 6 ggr 50 m fs catch up (armdrag och armriktning 6 ggr 50 m femsim på sida…
Simning Söndag 23/1 15:30-17:00
av david
01/22/2022
Insim 200m valfritt Teknik broken arrow. Medtag fenor! Simma bara med vänstern Simma bara med högern Två armtag per arm Vanlig simning 10 x 50m fokus bra teknik Dolme 5×100 Paddel+dolme 5×200 5×100 5×50 (Max)
Simpass onsdag 19/1
av david
01/16/2022
Förslag på onsdagspass nedan. Går alltid att variera lite distanser och utrustning. Insim 200m lugnt Simning – utan paddlar 4×100 – vila 20 4×50 – vila 20 SUMMA: 600 Övningar 50m (från simcoachens instagramtips) Skovel fram och skovel bak med dolme Armbågen passerar huvudet före handen Grabber- greppa om paddlarna Paddel dolme 2×400 2×200 2×100…