Vi var cirka 10 st som doppade oss på sprint series 1 utanför Björnö den 26e April. Nu kör vi igen! BANA: Max 10 km, troligtvis kortare runt Hökåsengropen. Träningstävling för dom som vill. Prova på för dom som inte vill tävla! Vi kör en rankinglista på alla sprint series 2022 och korar en eller…
All judos till Per Skytt! Teknik och kroppskontroll med en avslutning med swimrun fokus Nedtag paddel, dolme och fenor Uppvärmning (300) 300 m valfritt Teknik (1200) vila 20s 6 ggr 50 m fs ss knutna händer (armdraget ) 6 ggr 50 m fs catch up (armdrag och armriktning 6 ggr 50 m femsim på sida…
Insim 200m valfritt Teknik broken arrow. Medtag fenor! Simma bara med vänstern Simma bara med högern Två armtag per arm Vanlig simning 10 x 50m fokus bra teknik Dolme 5×100 Paddel+dolme 5×200 5×100 5×50 (Max)
Förslag på onsdagspass nedan. Går alltid att variera lite distanser och utrustning. Insim 200m lugnt Simning – utan paddlar 4×100 – vila 20 4×50 – vila 20 SUMMA: 600 Övningar 50m (från simcoachens instagramtips) Skovel fram och skovel bak med dolme Armbågen passerar huvudet före handen Grabber- greppa om paddlarna Paddel dolme 2×400 2×200 2×100…
I samarbete med VSS och VSS-Triathlongrupp har vi nu träningar inomhus under våren på Lögarängsbadet Västerås. Vi tror det kan vara roligt för er att köra gemensamma pass. Ett sätt att slipa på formen, träffa likasinnade eller kanske testa på att simma crawl för första gången? Vi tror att träna tillsammans med andra är roligare…