Pass 26/1

All judos till Per Skytt!
Teknik och kroppskontroll med en avslutning med swimrun fokus

Nedtag paddel, dolme och fenor

Uppvärmning (300)

• 300 m valfritt

Teknik (1200) vila 20s

• 6 ggr 50 m fs ss knutna händer (armdraget )
• 6 ggr 50 m fs catch up (armdrag och armriktning
• 6 ggr 50 m femsim på sida 10 spark vänd (vattenläge)
• 6 ggr 50 m fs ss släpande armar med fenor ( hög Axel)

Fartkänsla (600 m) vila 20s
Simning i olika hastigheter

• 3 ggr (4 ggr 50 m fs ss, + 15s, +10s, +5 s, Maxfart). Försök komma inom 2 s mot måltid.

Huvudserie (1500 m) vila 15 s

• 5 ggr 200 m
• 5 ggr 100 m

Avsimning

• Valfri distans